برخی از علائم و نشانه های رایج اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان عبارتند از:

• مشکل شدید در مکالمه عادی با افراد دیگر


• اجتناب از محیط‌های اجتماعی که توجه به آنها معطوف می‌شود


• صحبت کردن با دیگران برایتان سخت است


• داشتن اضطراب از دانستن اینکه نیاز به تعامل با افراد دیگر دارند – به خصوص اگر آن افراد را به خوبی نشناسند


• نمی توانند نفس خود را بند بیاورند


• احساس خودآگاهی


• احساس ناراحتی در کنار دیگران


• داشتن ترس شدید از خجالت کشیدن


• خالی شدن در طول رویدادهای اجتماعی


• احساس خجالت در هنگام تعامل با افراد دیگر


• پس از رویدادهای اجتماعی و تعامل اجتماعی بسیار از خود انتقاد می کنند


• نگرانی بیش از حد برای روزها یا حتی هفته ها قبل از رویدادهای اجتماعی یا عمومی


• داشتن ترس شدید از قضاوت شدن


• عزت نفس پایین


• پرهیز از موقعیت های اجتماعی و مکان های عمومی


• لرزش، عرق کردن، سرخ شدن یا تند شدن ضربان قلب در محیط های اجتماعی


• پیدا کردن دشواری دوستیابی


• حفظ روابط چالش برانگیز است


• داشتن معده درد یا حالت تهوع هنگام بودن در کنار دیگران


• احساس سردرگمی در محیط های اجتماعی


• داشتن اسهال یا تنش عضلانی در اطراف دیگران

علل اضطراب اجتماعی در نوجوانان

اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان می تواند ناشی از عوامل محیطی یا بیولوژیکی باشد. هم صفات ارثی و هم رفتار آموخته شده می توانند در این امر نقش داشته باشند. یکی دیگر از علل شناخته شده اضطراب اجتماعی می تواند آمیگدال بیش فعال باشد.

برای نوجوانان، اضطراب اجتماعی می تواند از نظر عملکرد، ترس از قضاوت و زمانی که هر فرصتی برای مقایسه یا ترس از شکست ظاهر می شود، بسیار شایع باشد. به طور معمول، بار استرس با افزایش سن مشخص می‌شود، اما در نوجوانان ما زودتر از موعد مشخص می‌شود، زیرا فشار برای جبران و احساس موفقیت در پاسخ به کووید و سایر عوامل استرس‌زای بیرونی واضح‌تر می‌شود.

الیزابت کیوهان، درمانگر فضای گفتگو، LCSW-C، LICSW، LCSW

• مستعد ژنتیکی: استعداد ژنتیکی برای اضطراب اجتماعی ممکن است. با این حال، کاملاً مشخص نیست که آیا پیوند بین اضطراب اجتماعی و خانواده به دلیل رفتارهای آموخته شده است یا اینکه واقعاً ژنتیکی است.

• محیط: عوامل محیطی می توانند در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نوجوانان نقش داشته باشند. این می تواند به دلیل والدینی باشد که فوبیا یا اضطراب شدید در مورد موقعیت های اجتماعی دارند که می تواند به کودکان نوجوان نیز منتقل شود. عامل دیگر ممکن است حمایت بیش از حد والدین باشد، که می تواند منجر به عدم توانایی کودکان در یک محیط اجتماعی بدون احساس اضطراب شود.

• رویدادهای گذشته: نوجوانانی که در گذشته موقعیت‌های اجتماعی را تجربه می‌کنند که باعث خجالت می‌شود، ممکن است در نتیجه دچار اضطراب اجتماعی شوند.

• آمیگدال: آمیگدال بخشی از مغز است که واکنش ترس ما را کنترل می کند. وقتی بیش از حد فعال باشد، می تواند یک عامل کمک کننده به اختلال اضطراب اجتماعی باشد. در افراد مبتلا به آمیگدال بیش فعال، یک واکنش ترس بسیار حساس یا شدید می تواند منجر به سطوح بالاتر اضطراب، به ویژه در موقعیت های اجتماعی شود.

سایر عوامل خطر برای اضطراب اجتماعی در نوجوانان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خلق و خوی فردی یک نوجوان


• احساس ناامنی


• موقعیت های اجتماعی جدید

طیف وسیعی از اضطراب برای نوجوانان طبیعی است زیرا بلوغ و تغییرات هورمونی را تجربه می کنند، اما اگر علل آن به راحتی شناسایی نشود، می تواند آسیب پذیر باشد. این ایده خوبی است که هنگام تلاش برای درک اضطراب از رشد و پیشرفت آگاه باشید.

الیزابت کیوهان، درمانگر فضای گفتگو، LCSW-C، LICSW، LCSW

اضطراب اجتماعی چگونه بر نوجوان تأثیر می گذارد؟

همه ما در یک زمان یا زمان دیگری در زندگی احساس عصبی یا مضطرب خواهیم کرد. در واقع، ترسیدن در مورد موقعیت های خاص طبیعی است.

چیزهایی مانند ارائه در مدرسه، رفتن به یک مصاحبه شغلی، تلاش برای یک تیم ورزشی، ارائه یک عملکرد یا ملاقات با افراد جدید، همگی می توانند باعث ایجاد احساس اضطراب شوند. با این حال، زمانی که این اعصاب تا حد فوبیای اجتماعی تمام عیار به اوج می رسند یا باعث اضطراب طولانی مدت در مورد فعالیت ها و موقعیت های روزمره می شوند، ممکن است اتفاق دیگری رخ دهد.

اضطراب اجتماعی می تواند تقریباً بر تمام جنبه های زندگی یک جوان تأثیر بگذارد. نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است مشکلات زیر را داشته باشند:

• قدم زدن در یک اتاق شلوغ


• استفاده از حمام عمومی


• رفتن به کلاس


• غذا خوردن جلوی دیگران


• شروع مکالمات


• رفتن به مهمانی ها یا مجالس اجتماعی


• دوستیابی


• برقراری تماس چشمی


• صحبت با غریبه ها


• ایراد سخنرانی

چگونه می توانم به نوجوانم با اضطراب اجتماعی کمک کنم؟

چندین کار وجود دارد که می توانید برای کمک به نوجوان خود در مدیریت اضطراب اجتماعی خود انجام دهید. اول از همه، صبور باشید و درک کنید. نوجوان خود را تشویق کنید تا برخی از نکات خودیاری زیر را برای مقابله با اضطراب اجتماعی خود امتحان کند.

به جای خود، روی دیگران تمرکز کنید

اضطراب اجتماعی می تواند باعث شود که نوجوانان در ناراحتی و ترس خود گم شوند. این می تواند تمرکز روی دیگران را برای آنها دشوار کند زیرا آنها واقعاً بر ترس های خود متمرکز هستند. مشکل این است که در واقع می تواند منجر به ایجاد استرس و اضطراب بیشتر
شود. نوجوان خود را تشویق کنید تا مکالمه ای را شروع کند یا به یکی از گفتگوهایی که در حال حاضر در اطراف او در حال انجام است بپیوندد. این می تواند به آنها کمک کند تا آرام شوند و حتی ممکن است به آنها اجازه دهد تا برای یک یا دو لحظه تمرکز بیش از حد بر اضطراب خود را متوقف کنند. به آنها یادآوری کنید که اضطراب آنها از افکار منفی آنها تغذیه می کند.

افکار منفی را به چالش بکشید

افکار منفی می توانند برای افرادی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند، مزاحم شوند. ترس می تواند یک عامل حاکم بر نحوه تعامل آنها در موقعیت های اجتماعی باشد. آنها ممکن است بترسند که خود را خجالت بکشند، یا می توانند بترسند که در مقابل همسالان خود یا گروه های بزرگی از مردم گنگ به نظر برسند.

الگوهای افکار منفی می تواند یک تله باشد. آن‌ها می‌توانند رشد کنند، تا زمانی که نوجوان شما شروع به فاجعه‌سازی یک رویداد اجتماعی در ذهن خود کند یا اینکه چگونه کسی نسبت به آنها رفتار می‌کند اشتباه قضاوت کند.

تلاش برای تغییر این الگوهای فکری می تواند بسیار مفید باشد. برای انجام این کار، نوجوان شما ابتدا باید بتواند بفهمد که چه افکار منفی دارد.

هنگامی که آنها الگوهای افکار منفی خود را شناسایی کردند، می توانند شروع به به چالش کشیدن آنها کنند. از آنها بخواهید که از منطق استفاده کنند تا به افکاری که دارند نگاه کنند. آنها می توانند از خود چیزهایی بپرسند: چه کسی این را به من گفته است؟ ، یا چرا به این فکر می کنم؟ ، یا از کجا بفهمم این درست است؟ اینها همه راه هایی هستند که نوجوان شما می تواند الگوهای فکری خود را به چالش بکشد.

سعی کنید بیشتر اجتماعی باشید

یافتن دوستی ها و روابط جدید یا جستجوی محیط های اجتماعی که می تواند حمایت کننده باشد، راه خوبی برای برداشتن گام های کودک به سمت اجتماعی تر شدن است. ممکن است چیزی به کوچکی گفتن سلام به یک نفر در کلاس یا پرسیدن از یک دوست در مورد آخر هفته آنها باشد. به آرامی اما مطمئناً تعاملات کمتر دردناک و عمیق تر می شوند.

درمان اضطراب اجتماعی نوجوانان

خبر خوب در مورد اضطراب اجتماعی در نوجوانان این است که قابل درمان است. حتی خبر بهتر این است که چندین درمان وجود دارد که برای سلامت روان نوجوانان موثر بوده است . شما می توانید به نوجوان خود کمک کنید تا از طریق درمان و/یا دارو بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کند و مدیریت کند .

Talkspace درمان آنلاین را برای نوجوانان ارائه می دهد که دریافت کمک برای اضطراب اجتماعی را آسان و راحت می کند، حتی با توجه به مشغله های برنامه های امروز نوجوانان.

روان درمانی - رفتار درمانی شناختی (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) اغلب برای درمان اختلالات اجتماعی و سایر اختلالات اضطرابی استفاده می شود. در واقع، این رایج ترین شکل درمانی برای درمان اضطراب است. این نوع درمان هم هدف گرا و هم کوتاه مدت است.

نوجوانان می توانند از درمان شناختی رفتاری یا CBT سود ببرند زیرا به آنها کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتارهای منفی و ناسالم را که اغلب به اضطراب اجتماعی آنها کمک می کند، شناسایی کنند. نوجوانان از طریق کار درمانی خود می توانند ابزارهای مورد نیاز برای مدیریت اضطراب خود را بیاموزند، الگوهای فکری خود را تغییر دهند و در نهایت رفتارهای سالم تر و مولدتری ایجاد کنند.

درمان از طریق مواجهه

مواجهه درمانی شکل دیگری از درمان است، و اگرچه به اندازه CBT مورد استفاده قرار نمی‌گیرد، اما می‌تواند رویکردی موثر برای کمک به نوجوانان در یادگیری مدیریت اضطراب اجتماعی باشد. این بر اساس این ایده است که هر چه بیشتر با ترس های خود روبرو شوید، ترس کمتری خواهید داشت.

همانطور که ممکن است حدس بزنید، مواجهه درمانی، نوجوانان را در معرض ترس هایی قرار می دهد که باعث اضطراب می شوند، به تدریج این مواجهه را افزایش می دهد و در عین حال به آنها کمک می کند تکنیک های مهمی را یاد بگیرند تا بتوانند ترس اجتماعی خود را مدیریت کنند و بر اضطراب خود غلبه کنند.

دارو

برای کمک به نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی می توان چندین دارو تجویز کرد. زمانی که اختلال اضطراب اجتماعی باعث ناراحتی عمده در زندگی نوجوان می شود، احتمالاً از دارو استفاده می شود. اگر اضطراب آنها با توانایی عملکرد تداخل داشته باشد، داروی اضطراب ممکن است کمک کند. با هدف قرار دادن مرکز کنترل عاطفی مغز، می توان اضطراب را کاهش داد، و به ویژه هنگامی که با درمان ترکیب شود، دارو می تواند بسیار موثر باشد.

برخی از داروهایی که ممکن است برای اضطراب اجتماعی نوجوانان تجویز شوند عبارتند از (اما محدود به موارد زیر نیست):

• مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) - به مغز کمک می کند تا بازجذب سروتونین (که اضطراب را تنظیم می کند) کند کند.


• بنزودیازپین ها – بر فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA تأثیر می گذارد و اثر آرام بخشی بر قسمت های تحریک پذیر مغز دارد. بنزوها می توانند اعتیادآور باشند، بنابراین به طور کلی اولین خط درمان موثر برای نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی نیستند، اگرچه هنوز هم گاهی اوقات از آنها استفاده می شود.

«آموزش روانی از طریق درمان فردی و گروهی می‌تواند برای بزرگسالان جوان بسیار تأثیرگذار باشد، مشروط بر اینکه احساس کنند با ارائه‌دهنده‌ای که می‌توانند به آن اعتماد کنند، مرتبط هستند. اگر آنها احساس اعتبار و احساس تعلق به فرآیند درمانی کنند، می توانند یاد بگیرند که در موقعیت های اجتماعی بهتر مدیریت کنند و با آن کنار بیایند.